Carregando...

Dieta do glúten emagrece? - Mitos e verdades sobre o Glúten

Olá, meu nome é Renato Barbim (Fan Page), sou nutricionista esportivo e hoje estou aqui para desvendarmos alguns mitos: a dieta do glúten emagrece mesmo? Ou devo excluir todo tipo de glúten durante meu processo de emagrecimento?

A dieta sem glúten está ficando cada vez mais famosa e sendo adotada por várias pessoas como uma fórmula de emagrecimento para atingir o corpo ideal.

O glúten é uma proteína presente em pães, massas e outros alimentos a base de cereais como trigo, cevada, centeio, aveia e malte. A pergunta que não quer calar é: devo fazer dieta com glúten ou sem glúten?

Dieta do glúten emagrece?
Imagem: mercadotododia.com.br

Dieta do glúten emagrece?


A perda de peso observada nos indivíduos que excluem o glúten da sua alimentação pode ser explicada pela diminuição no consumo de pães, massas, bolos, pizzas e bebidas como a cerveja – principais fontes de glúten e muitas vezes consumidos em excesso - tendo como consequência a redução das calorias diárias ingeridas.

No entanto, a exclusão radical do glúten da dieta não é recomendada para pessoas saudáveis, mas sim para os portadores de doença celíaca, ou seja, indivíduos que apresentam intolerância a essa proteína.

A restrição de alimentos sem glúten pode resultar em deficiências de vitaminas e minerais. Além disso, a alteração na proporção da ingestão de proteínas e lipídeos para compensar a exclusão desses alimentos, se não controlada, pode gerar um aumento do colesterol, triglicérides e até do peso – levando a um efeito reverso.

Glúten está permitido, mas com moderação


Portanto, não há motivos para a adoção de uma dieta sem glúten. O que se deve fazer é controlar a ingestão de pães, bolos e massas, optando-se por aqueles integrais, e, evitar o consumo excessivo de bebidas fermentadas como a cerveja.

Perder peso de forma sustentável não pode ser associado à exclusão ou inserção de um nutriente de forma isolada, mas sim a uma alimentação proporcionalmente adequada em carboidratos, proteínas e gorduras.

Gostou da dica? Recomendo você a conhecer quais são os 9 alimentos que emagrecem, clique e confira a lista.

Melhores Exercícios para Queimar Gordura em 8 Semanas


Está a procura de um emagrecimento rápido e definitivo?

Que tal conseguir esse resultado em 8 semanas ou menos e eliminar para sempre sua barriga?

É isso que o "Sistema de Emagrecimento Queima de 48 Horas", criado pelo personal trainer Vinícius Possebon, promete realizar! São exercícios simples que você pode fazer em sua própria casa e que não necessita de aparelhos.

Obtenha mais informações sobre o sistema de emagrecimento com o Vinícius Possebon através do vídeo abaixo.

Queima de 48 horas FUNCIONA? Confira depoimentos de quem já testou
Nutricionista Renato Barbim 3297780958098076305

Postar um comentário

emo-but-icon

Início item

Pesquisar

Carregando...

Quem somos


O Medidas Perfeitas possui uma
equipe de profissionais na área da nutrição que publicam semanalmente matérias em nosso site.

Clique aqui e conheça nossa equipe.

Assuntos


DICAS PARA EMAGRECER
DEFINIÇÃO MUSCULAR
MASSA MUSCULAR
SAÚDE BEM ESTAR
RECEITAS LIGHT FITNESS
REMEDIOS PARA EMAGRECER

Dica Extra


Conheça o site "Photoshop para Iniciantes".

Um local onde qualquer pessoa comum, sem experiência alguma no Photoshop, consegue aprender todas as ferramentas e efeitos do programa de maneira simples e rápida.

 Curso de Photoshop para Iniciantes

Estamos no Google+